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안녕하세요
요새 제 주식은 토마토스프인데요
일어나자마자
토마토스프에 쌀치아바타...
이렇게 먹고
밤에도 이렇게 토마토스프먹고
하루에 1-2번은 먹는것같아요.
재료는
단백질(소고기, 닭고기, 두부 등등 가능 맘대로)
저는 두부, 닭가슴살, 국거리소고기 다 넣었어요.
야채(맘대로)
저는 양배추, 당근, 샐러리, 양파 , 애호박 등등에서 양배추는 무조건 넣고 나머지는 맨날 바뀌는 것 같아요.
그리고 버터나 올리브오일로 고기한번 굽고 넣어서 지방도 넣어주구요~
토마토페이스트(토마토많이 넣으시면 안넣어도 되고, 파스타소스 조금 넣어도 되요)
🌟 고체카레 🌟 (전 고체카레 꼭 넣어주는편, 카레가루도 좋구요)
이렇게 하믄 완전 완전식품이에요!
순서
하림닭가슴살을 먼저 물에 삶고 닭육수를 만든다.
(치킨스톡 추가로 넣어주시거나 치킨스톡쓰셔도 되요)
야채 다~~~넣는다.
후라이팬에 오일+고기를 굽고 냄비에 고기를 넣는다
저는 매우라고 페페론치노가루도 넣고
바질가루도 넣어요ㅎㅎ
이렇게 하면 끝~~!!
간단히 4-5일치 만들어놓고 먹으면 진짜
맛있어요.
밥이랑 먹어도 굿
빵이랑 먹어도 굿
몸에도 좋으니 피부에도 좋습니다~!
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