여드름 및 지루성 피부는 피지분비도 문제지만 염증도 정말 문제죠? 저는 그래서 최근에 집에서 염증완화 건강스무디를 만들어 먹고 있어요! 일단 재료는 십자화과 채소!!!입니다. 대표적인 십자화가 채소는 양배추에요! 여드름으로 고생하신 분들이 많이 먹는 양배추 스무디 레시피 한번 읽어본 적 있으실거에요! 고약한 맛으로 유명하죠!^^ 십자화과 채소는 다양한 필수 영양소가 풍부한 녹색 식품군입니다. 3,000종 이상의 다양한 십자화과 식물이 있으며 가장 일반적인 채소는 다음과 같습니다. 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 콩나물, 시금치, 양배추가 있습니다. 십자화과 채소에는 글루코시놀레이트라는 짙은 녹색 식물의 쓴맛을 내는 화합물이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 글루코시놀레이트는 강력한 항염증 및 항산화 특성을..
