여드름/지루성피부를 위한 운동 (유투브추천)

 

피부가 여드름이나 지루성이 심하면 운동에 대한 두려움이 생긴다. 당연히 열감때문에 일시적으로는 안 좋아질 수 있어도 장기적으로 꼭 해야한다.

 

운동하고 열감이 심하면 스킨팩이나 얼음팩을 통해 열감 식히기 🌟 

 

아무리 심해도 할 수 있는 운동

TOP1 걷기 운동🌟

저는 한창 먹으면 피부가 가려운 것 같고 그런 느낌때문에 살이 많이 빠진 이후로 위장기능이 저하되있었어요.

그 이후로 조금만 많이 먹어도 소화가 되기 힘들었어요.

그래서 걷기를 시작하게 되었는데요 그냥 계에속 시원한 바람 맞으며 걸었답니다.

단, 너무 더운 여름에는 피지분비활성화로 집안에서 유투브보면서 걷는 것 추천드립니다.

너무 추운 겨울에도 꼭 꼭 마스크 끼고 걷길 바래요. 마스크보다 추운 겨울바람이 피부에 더 안좋아요!

 

걷기 운동 유투부 추천: 저는 다른 좋은 유투버님들도 많으신데

걷기운동은 꼭 땅끄부부영상을 보고 따라해요!

그냥 걷는 것보다 훨씬 더 힘들고 좋더라구요.

 

땅끄부부-걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 (난이도 하)

집에서 칼로리 소모 폭탄 걷기 운동( 이건 매운맛부터 찐핵매운맛 등등  난이도가 여러가지에요!) 

 

 

 

TOP 2. 상반신 열감 및 혈액순환에 좋은 티파니 허리운동!

혹시 걸어도 소화가 안되고 더부룩하시거나

걷는거는 이제 지루하고 나에게 너무 쉽다! 하시는 분들은

티파니 허리운동을 추천드립니다!

유투브에 티파니 허리운동이라고 치시면 외국인 언니가 경쾌하게 흰색비키니 입으시고 약 11분 가량의 영상을 보고 따라하시면 됩니다!

 

+ 이건 정말 허리가 얇아지는 다이어트 효과도 있으니 추천드려요!

티파니 언니가 너무 유쾌하셔서 따라하는데 웃음이 나는 효과가 있어요!

 

TOP3. 당연히 스쿼트!!!

당연히 열이 아래로 내려가면 얼굴에 열이 떨어지겠죠!?!?

스쿼트 무조건 추천입니다!!!!!!!!!!!!!

당연히 힘들어서 얼굴에 열이 날 수 있어요!

그러면 창문을 열어놓고 하시던지, 얼굴에 스킨팩을 붙이고 스쿼트를 하시던지!

꼭 운동을 하셔야 피부염이 좋아지고 몸의 컨디션이 좋아집니다!!!!

 

스쿼트 영상 추천은 운동초보자에게 좋은 땅끄부부영상을 또 추천드려요!

땅끄부부하루 9분 스쿼트 영상 또는 스쿼트 30일 챌런지같은 영상의 10분 내외의 영상을 보시면서 따라하시면 좋을 것 같아요!

이제 이게 너무 쉬워지신다 싶으시면 유투브에 정말 힘든 하체운동영상이 많이 있답니다!

 

+ 집에서 맨몸스쿼트를 하시면 아 너무 쉽다 자극이 안온다 싶으신 분들은

스쿼트를 1개씩 할때 3-5초동안 1개하시면 정말 힘드실거에요! 또는 풀스쿼트를 추천드려요!